po kazdym

okej Wszystkim zajme sie po niedzieli jak ze teraz zjezdzam ze studiow na weekend do domku i chce mniec troche oddechu ale po niedzieli dzialam ostro.W kazdym Razie moje bialo jest OKI:) uwierzcie w To .Nie Dziwie sie wam waszej ostroznosci jak to kazdy polak tak gdzie za tanio weszy podstep heh Dobra Pozdrawiam . Jakies pytania piszcie na gg. [...]

Jasne jakby urzędy zawsze były na czasie i działały dobrze, a lobby w okół nich nie wywierało na nich presji. A świat widzimy na różowo i wszystko jest pięknie. Może zaprzeczycie, że takie wyniki badań były, że wiele badań wskazuje, że arginina może nawet szkodzić, a przynajmniej nie ma takiego działania w dłuższej suplementacji jakie się jej [...]

Miętas wiem wiene mialem jak cholera edit chcialbym podkreslic ze moj wiersz w kazdym wersie ma po 8 sylab wiec to wyzsza szkola jazdy(klasa humanistyczna) Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2007-01-14 10:26:40

A ja po odespaniu nieprzespanej nocy spędzonej w autobusie, właśnie staram się ułożyć splita. Narazie mam coś takiego, tj. trening dzisiejszy PON Plecy, biceps PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) PRZENOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE [...]

[...] Mass wiec nie wiem czy to ich wina, ale z tego co sie orientuje sa to Gainery a nie typowe odzywki bialkowe (jesli chodzi juz o gainery toswoja droga polecam Mutant Mass). W kazdym badz razie poki co to by bylo na tyle z moej strony, napewno jeszcze wiele osob sie wypowie i napewno po czesci zgodza sie z moja wypowiedzia :) Mysle ze conieco [...]

ja tak miałem od zawsze zanim zacząłem chodzić na siłke i po 2 latach dysproporcja jest taka sama mimo różnych ćwiczeń, ale ja mam prawy bark troszke bardziej wysunięty do przodu i poprostu klatka prawa ma mniej miejsce niż lewa która jest jakby naciągnięta do tyłu pomysłu niemam, mam trochę wystające łopatki, w każdym razie niewiem, może [...]

MC odpada. Ledwo robie te kilka serii przysiadów. Mam bardzo cięzkie teningi SW. Szczególnie, że to dzień po dniu siłownia z sw..więc średnio. Swoją drogą- czy uważacie, że trening jaki rozpisałem jest zbyt obszerny? Bo tutaj widzę o połowę mniej cwiczeń.. I jeszcze jedno pytanie: czy na którymś z tych treningów (moim z 1 postu, czy z linku [...]

Ej zdenerwujesz się trochę... postanowiłem jednak już na 100% xD ćwiczyć splitem partia 1x tydzień - dlaczego? Otóż dlatego, że moim priorytetem jest masa mięśniowa, siła będzie dopiero robiona pod biegi jak uznam, że jestem już wystarczająco piękny xD w każdym bądź razie będzie ten split 2 miesięczny dlaczego? Ponieważ po 2 miesiącach robie [...]

Poproszę o taki zestaw jeden po drugim i żeby był u dołu jakiś fajny napis COKTA na każdym:

Dieta -> jem co zrobi mama ale w małych ilościach :):):) i wszystko jasne :) Czytałaś ale chyba nie ze zrozumieniem. Masz 19 lat więc czas przejść na swoją drogę żywienia :) po pierwsze słuchaj rad wyżej wymienionych. Masz jeść tak by w każdym posiłku dostarczyć odpowiedniej ilości składników odzywczych, począwszy od śniadania gdzie posiłek [...]

[...] wiecej i te pare kropli syntetyka nei zaszkodzi. tesc tez jest mocnym androgenem i wspomaga utrate smalcu. ostatecznei i tak wszystko sprowadza sie do diety i aerobow. na kazdym sterydzie mozesz zrzucic tluszcz i na kazdym zbudowac miesien. i z ciekawosci - jakie sporty silowe uprawiasz, skoro nie wyciskasz sztangi lezac, nie przysiadasz ze [...]

Białko i carbo jako uzupełnienie diety, chociaż carbo będzie zbędne moim zdaniem na redukcji. Na śniadanie mógłbyś dać więcej kcal. 2 posiłek to nie posiłek. Jogurt dawaj jako dodatek, nie jako źródło białka, dodaj tam jakieś tłuszcze. Warzywa jedz w każdym posiłku z wyjątkiem okołotreningowych. Makaron przed treningiem daj ciemny. Po treningu, [...]

Nie wiem jak to jest z tymi proporcjami wagi mojej do wzrostu, w kazdym razie sa nie wymierne. Mam dosyc ladnie uwidocznione barki, plecy, przedramie. Niestety na brzuchu nie widac nawet kreski po srodku, a o innych jakis wciecach to juz nie mowie. Mam za duzo tluszczu na brzuchu, szczegolnie w dolnej czesci, mimo ze niby mam wage ok. pozdrawiam [...]

[...] moglem odpowiedziec - a niektore przelotne posty w moim wykonaniu - to efekt wizyt u znajomego ktory udostepnia net czasami Jak tylko u mnie wszystko bedzie ok - zajme sie kazdym kawaleczkiem Twojego posta wiec .. nie denerwuj sie - po prostu pomysl ze kazdego moglo spotkac to co mnie pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien [...]

Na kacu wszystko się wydaje wyolbrzymione, wydaje się, że ma się spadki wszędzie, a tak naprawdę to tylko woda poleciała. W piątki przez większość okresu masowania po treningu nóg zaraz leciałem pić, uda to jedna z lepszych partii u mnie, ale nadal ścinam białko i cofam się w progresie Klatę, którą się przejmowałem na każdym treningu, [...]

Dziękuję wszystkim za sugestie :-) Kokosik te plany wcale nie "babskie". U mnie na siłowni bananowej może by się znalazły 3 osoby które te ćwiczenia potrafią wykonać. Plany mi się podobają zwłaszcza ten z dwoma dniami treningowymi. Może kiedyś skorzystam bo póki co jednak będę czasem ćwiczył w domu. Cytując klasyka "taka sytuacja" :-) Zaległe [...]

Po pierwsze to ta dieta nie jest nawet zdrowa. Jesz w każdym posiłku produkty pełnoziarniste i zajeżdżasz jelita. Po drugie białka jesz tyle, że chłopu 120 kg by wystarczyło a po Twoim zapotrzebowaniu widzę, że daleko Ci do takiej wagi. Oprócz tego to możesz mieć niedobory mikroelementów co spowalnia proces spalania tkanki tłuszczowej i/lub [...]

No fakt trochę za wcześnie żeby wyciągnąć takie wnioski, że to najlepszy trening.. w każdym razie ćwiczę nim koło miesiąca na drugim cyklu z kreatyną.. na pierwszym ćwiczyłem splitem i siła marnie szła można powiedzieć że prawie w ogóle.. o każde dodatkowe powtórzenie trzeba było się nieźle namęczyć .. tym razem po przejściu na 5x5 siła poszła z [...]

Każde dziecko jest inne. ja ze swoją siostrą lubiliśmy całkowicie inaczej jeść - tzn ulubione i znienawidzone potrawy mieliśmy praktycznie dokładnie krzyżujące się ze sobą %-). Moi synowie też lubią zupełnie inne rzeczy i zupełnie innych nie lubią - a wychowywani są tak samo. Taka już nasza ludzka natura. To tak jak ja z moją siostrą... Fenomenem [...]

Melduję tylko, że wracam. Nietypowy urlop (jak dla mnie) za mną. Byliśmy 3 dni nad jeziorkiem w domkach na wiosce pod Krakowem. Po drodze zahaczone o Kraków. Potem laba w domu. I pierwszy weekend sama w domu. Tzn. dzieci pojechały z tatą do babci a ja zostałam, byczyłam się i spotkałam z przyjaciółkami. Była totalna laba. Było trochę alko. A raz [...]